Los expertos insisten en que no hay fórmulas mágicas para adelgazar, y advierten de los peligros de las «dietas milagro».
Cada año se multiplica la publicidad ( en las épocas postvacacionales ó bien en fechas previas al verano), de las llamadas dietas milagro, dirigidas sobre todo al público femenino y que, en general, carecen de aval científico.
El mensaje subliminal es adelgazar rápido y sin esfuerzo, sin aclarar las consecuencias que puede acarrear para la salud, como la falta de nutrientes esenciales, o la probabilidad de sufrir el fenómeno conocido como efecto yo-yo, y que consiste en que al abandonar el régimen lo habitual es engordar más kilos de los que se han conseguido perder.
Existen innumerables ejemplos de dietas milagro, promocionadas en ocasiones por el marketing, los medios de comunicación o el último libro best seller de éxito en cualquier país cercano.
A continuación citamos algunos ejemplos:
Dietas que se basan en la toma de un alimento:
Aquellas que normalmente dan nombre a la dieta. Acaban siendo aburridas además de generar malos hábitos alimentarios, y pudiendo provocar alteraciones digestivas. Ejemplos: dieta de la piña, de la alcachofa y otras.
Dietas hipoenergéticas:
Dietas entre 1000 y 800 Kcal/día. A medio plazo las dietas por debajo de 1200 Kcal/día no son suficientes para mantener una alimentación correcta. Continuadas pueden provocar alteraciones en el organismo como mareos, pérdida de cabello sequedad de piel, malestar general.
Dietas pintorescas:
Son dietas originales y exóticas que llaman la atención, pero que no reúnen los nutrientes necesarios para una nutrición adecuada. Por ejemplo la Dieta del buen humor.
Las zapatillas que dan masajes en las plantas de los pies.
Las infusiones adelgazantes.
Los batidos, las pastillas de, etc….
Una forma de comer que impida llevar una alimentación saludable con todos los nutrientes que necesitamos hay que descartarla de inmediato.
Un médico o un nutricionista es quien mejor te puede aconsejar sobre el tipo de dieta que debes hacer para bajar de peso. Una analítica completa para saber cómo estás antes de comenzar puede ser de gran ayuda para hacer más efectivo y saludable el régimen. En general, no es recomendable hacer dieta sin el apoyo y la prescipción de un profesional, pero menos aún las que impliquen carencias nutricionales severas.
Descarta cualquier régimen que lleve la palabra ‘milagro’ asociada a su nombre. Las palabras ‘rápido’, ‘disociado’ o ‘con nuestro preparado estrella’ también te deberían alejar de ellas.
A continuación repasamos algunas de dichas dietas, que no son recomendables:
1.- Dieta monocomida
Se alimenta de un solo alimento para todo el adelgazamiento.
2.- La dieta de la sopa quemagrasas
Toda una trampa para perder peso de manera rápida que tiene consecuencias como un fuerte efecto rebote (se recupera más de lo que se ha perdido), es muy desequilibrada nutricionalmente hablando y deja al cuerpo exausto y sin energía.
3.- La dieta de la tenia
O de la solitaria. O como prefieras llamar a este parásito que se ingiere de forma accidental en forma de huevos presentes en la carne o verduras poco cocinada. Se alojan en el intestino y van absorbiendo los nutrientes de todo lo que ingerimos.
5.- La dieta de la comida de bebé
Se rumoreó, sin ninguna confirmación de su veracidad, que Jennifer Aniston y Lady Gaga seguían esta dieta. Consiste en comer muchas veces al día (unas 14, recomiendan) pequeñas cantidades de comida en forma de puré o crema de verdura.
6.- La dieta del pomelo
Incluida dentro de las ‘Monocomidas’, esta dieta relámpago es desequilibrada y peligrosa desde su concepción. Consiste en comer únicamente pomelo durante 7 para bajar de peso en muy poco tiempo, una fruta muy diurética y con poco azúcar.
