El ejercicio debemos de realizarlo con un fin saludable, ayuda en parte a bajar de peso graso siempre que se acompañe de una correción alimenticia, al contrario puede hacernos incluso aumentar nuestro peso.
Así pues cuando jugamos al padel, baloncesto, fútbol,… no lo hacemos con intención de adelgazar, es porque nos divierte, nos distrae, nos gusta, competimos; y después de los partidos seguimos igual de gordos o flacos. Es decir, estos deportes no nos hacen más delgados.
Por lo que otros deportes, como pasear, nadar, montar en bicicleta, etc, tampoco nos hace más delgados…
Hagamos un resumen teórico:
Si la energía que entra, menos la energía que sale, es igual a la energía que queda, entonces se puede perder peso aumentando el consumo de la misma.
Pero en la práctica habría que hacer una cantidad terrible de ejercicio para perder un kilo de grasa: 1gr de grasa corresponde a 9 Kcal, para perder 1 kilo de grasa, habría que quemar 9.000 Kcal. Si esto lo trasladamos a pasear, por ejemplo, supone un «largo» paseo de 150 Km.
Si ponemos otro ejemplo: camine a paso ligero como 1,5 Km después de comer, le llevará a perder 2-3 grs de grasa. Y si por el camino se antoja un café o una caña de cerveza… llegará a casa con esos 2-3 grs de grasa de nuevo.
En conclusión, que el ejercicio es esencial para mantener la buena salud y el ejercicio aérobico muy aconsejable para evitar problemas cardíacos, aunque no ayude demasiado a deshacerse de la grasa.
