Comer fuera de casa al hacer una dieta no debería ser un problema, y menos con nuestro método de adelgazamiento. Al salir a comer fuera, nos podemos encontrar en dos situaciones: ir a casa de amigo o a algún compromiso en el que no se puede elegir el menú, o ir a un restaurante donde sí podemos elegir nuestra comida. ¿Cómo comer en ambos casos?
– Cuando no se puede elegir el menú:
Tanto con la nuestro método – NUTRICIONACOSTA- como al hacer cualquier otra dieta, cuando no se puede elegir el menú, lo ideal es acudir a la reunión o comida con la sensación de hambre reducida. Por ello, antes de salir de casa se puede comer algo, como unas lonchas de fiambre,o alguna fruta entera-sacia más.
Una vez en la comida o cena, se puede aceptar una copa de vino-mejor tinto-, pero es mejor que la bebida principal sea agua. Tratar de elegir alimentos que no contengan harinas:canapés,rebozados,etc. Y procurar tomar agua para sentir más saciedad.
A su vez, no es necesario acabarse el plato completo,si se trata de platos con salsas, arroz,pastas… Y se pueden apartar ciertos alimentos como salsas,patatas ó el propio arroz si son guarniciones, y directamente no comer otros como el pan, además de prescindir del postre.
– Cuando se puede elegir el menú:
El amplio listado de alimentos de nuestro método permite muchas opciones a la hora de ir a comer a un restaurante. Tener en cuenta que NUTRICIONACOSTA es una dieta de bajo contenido en alimentos elevado Índice Glicémico, en la que no se come patata,cereales,etc.. Por otra parte, hay que tener en cuenta que los platos no sean fritos o con salsa como los guisos, y es preferible inclinarse por recetas (a la plancha o al horno), carpaccios, etc. Y a la hora de elegir postres,los más recomendables son aquellos que no contengan harinas: puding, flan, mousse, sorbetes (contienen azúcar pero al menos se elimina el bizcocho o galleta).
Así pues, lo recomendable sería no comer pan, y elegir un entrante que sea proteína-jamó,mariscos,revueltos de huevos con verduras o alguna verdura y siempre queda la opción de ensaladas preferiblemente verde, sin salsas, maíz o cereales enteros, etc. verduras a la plancha, al vapor, etc. y un segundo con proteínas: carnes –ya sean rojas o blancas-, pescados ya sean azules o blancos.
Un buen gesto es preguntar qué guarnición lleva el plato elegido,y si no es de nuestro método,solicitar que lo cambien por alguna verdura u hortaliza.
Después se “permite” tomar alguna copa de licor seco: ginebra, Whisky, vodka,…con refresco light!
Que os aproveche la cena, la comida la reunión, y a la vez que os sirva para perder peso o al menos no ganar:
¡¡¡ESTO EN ESTOS CASOS TAMBIÉN ES MUY IMPORTANTE!!!
